°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ¿ùÈ­¸ñ±Ý 09:00 ~ 18:30
  • Á¡¡¡½É 13:00 ~ 14:30
  • ¼ö¿äÀÏ 09:00 ~ 12:30
  • Åä¿äÀÏ 08:00 ~ 12:30

Åä¿äÀÏÀº Á¡½É½Ã°£ ¾ø½À´Ï´Ù
* ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ : ÈÞÁø
* Áø·áÁ¢¼ö´Â º´¿ø»çÁ¤¿¡ µû¶ó Á¶±â¸¶°¨µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

02-418-6258

°ü·ÃÁúȯ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °ü·ÃÁúȯ

 ´ëÀå°Ô½Ç(Áõ)


1. Á¤ÀÇ

´ëÀå°Ô½ÇÀº ´ëÀ庮ÀÌ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î µ¿±×¶þ°Ô ²Ê¸® ¸ð¾çÀ¸·Î Æ¢¾î³ª°¡´Â ÁúȯÀ̸ç ÀÌ Æ¢¾î³ª¿Â ÁÖ¸Ó´Ï ¾ÈÀ¸·Î º¯°ú °°Àº ¿À¿°¹°ÁúÀÌ µé¾î°¡¼­ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é °Ô½Ç¿°À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

Áï, °Ô½ÇÀ̶õ ³»ºÎ¿¡ °ø°£ÀÌ ÀÖ´Â Àå±â, Áï À§³ª ¼ÒÀå, ´ëÀå ¶Ç´Â ´ã³¶, ¹æ±¤ µîÀÇ º®¿¡¼­ Àå±âÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î µ¹ÃâÇÑ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ÀÛÀº ÁָӴϸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. À§Àå°ü Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ´ëÀå¿¡ ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. °Ô½ÇÀÌ ¿©·¯°³ ÀÖÀ» ¶§¸¦ °Ô½ÇÁõÀ̶ó ÇÏ°í ¿©±â¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é °Ô½Ç¿°À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
´ëÀå°Ô½Ç¿¡´Â µÎ °¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¹ÃâµÇ´Â ´ëÀ庮ÀÌ À庮ÀÇ ÀϺÎ(Á¡¸·°ú Á¡¸·ÇÏ Á¶Á÷)¿¡ ±¹ÇѵǴ °æ¿ì¸¦ °¡¼º°Ô½ÇÀ̶ó ÇÏ°í, ±ÙÀ°ÃþÀ» Æ÷ÇÔÇÑ À庮ÀÇ ÀüÃþÀÌ µ¹ÃâµÇ¾î ÁָӴϸ¦ Çü¼ºÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ Áø¼º°Ô½ÇÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
Áø¼º°Ô½ÇÀº ¼±ÃµÀûÀ¸·Î »ý±â¸ç ÁÖ·Î ÇÑ °³¸¸ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ´ëºÎºÐÀÌ ¿ìÃø ´ëÀå¿¡ »ý±â°í µ¿¾çÀο¡°Ô ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¹Ý¸é, °¡¼º°Ô½ÇÀº ÈÄõÀûÀÌ°í ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¿©·¯ °³ÀÇ °Ô½ÇÀÌ »ý±â¸ç ÁÂÃø ´ëÀå¿¡ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¼­±¸Àο¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ ÃÖ±Ù¿¡´Â µ¿¾ç¿¡¼­µµ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÂÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀº ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾ÆÁú¼ö·Ï ¹ß»ý ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏÁö¸¸ ¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀº ¿¬·É Áõ°¡¿Í °ü°è°¡ ¾ø°í, ÁÂÃø ´ëÀ庸´Ù ¹ß°ßµÇ´Â ¿¬·ÉÀÌ 10~20¼¼ Á¤µµ ³·½À´Ï´Ù.
¼­¾çÀεéÀÇ °æ¿ì ÁÂÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÌ 80~90%, ¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÌ 5~10%À̸ç, ƯÈ÷ ¿¡½º»ó °áÀå¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì´Â ÁÂÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ 90~95% Á¤µµ³ª µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ ¹ß»ý ºÎÀ§´Â ÁÂÃø ´ëÀ庸´Ù ¿ìÃø ´ëÀåÀÌ 6~8 ¹è Á¤µµ ¸¹´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÌ ¼±Ãµ¼º, Áø¼ºÇü, ´Ü¹ß¼º °Ô½Ç·Î »ý°¢µÇ´Âµ¥ ¸ÍÀå ȤÀº ȸ¸Í°ü ±Ùó¿¡ È£¹ßÇÕ´Ï´Ù.


2. Áõ»ó

°Ô½ÇÁõÀ» °¡Áø »ç¶÷µé Áß ¾ÆÁÖ ÀûÀº ºñÀ²¸¸ÀÌ Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Áõ»óÀº °Ô½ÇÀÇ ¹ß»ý ºÎÀ§¿Í ÇÕº´Áõ º´¹ß ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î´Â

  • º¹ÅëÀ̳ª º¹ºÎ¸¦ ´­·¶À» ¶§ ´À³¢´Â ¾ÐÅë(¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ °æ¿ì ¿ìÇÏÃø, ÁÂÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ °æ¿ì ÁÂÇÏÃø º¹ºÎ)
  • ¼³»ç
  • ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­
  • Ç÷º¯ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº ´ëÀå°Ô½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ÀÇÇؼ­µµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ȯÀÚ°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ´ëÀå°Ô½Ç¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̶ó°í¸¸ ´ÜÁ¤Çϱâ´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
ÇÕº´ÁõÀ¸·Î °Ô½Ç¿°, õ°ø, ÃâÇ÷, ´©°ø, ÀåÆó»öÁõ µîÀÌ º´¹ßÇϸé ÇÕº´Áõ¿¡ µû¸¥ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå ¸¹Àº ÇÕº´ÁõÀÌ °Ô½Ç¿°Àε¥, ÅëÁõ, ¿ÀÇÑ, ¹ß¿­, ¹èº¯½À°üÀÇ º¯È­°¡ Ư¡ÀûÀÎ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù.
¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ °æ¿ì ¸ÍÀå ºÎÀ§¿¡ È£¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Þ¼ºÃæ¼öµ¹±â¿°°ú °¨º°ÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.


3. ¿øÀÎ,º´Å »ý¸®

´ëÀå°Ô½ÇÀÇ ¹ß»ý±âÀüÀº ¾ÆÁ÷±îÁö È®½ÇÇÏ°Ô ±Ô¸íµÇÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Áö¿ª°ú Á¾Á·¿¡ µû¶ó¼­ º´ÀÌ »ý±â´Â Á¤µµ¿Í Àß »ý±â´Â ºÎÀ§, ±âÀü µî ±× ¾ç»óÀÌ Æ²¸° °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ ÀÎÁ¾Àû, À¯ÀüÀû ÀÎÀÚ µîÀÇ ¼±ÃµÀû ¿äÀΰú ½Ä»ýÈ° ½À°ü, »ýÈ° ȯ°æ µîÀÇ ÈÄõÀû ¿äÀÎÀÌ ¸ðµÎ ¿¬°üµÇ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼±ÃµÀû ¿äÀκ¸´Ù´Â ÈÄõÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ´õ Áß¿äÇÑ ÀÎÀÚ·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ìÃø ´ëÀå¿¡ È£¹ßÇÏ´Â Áø¼º°Ô½ÇÀÇ °æ¿ì, ´ëÀ庮ÀÇ Æ¯Á¤ ºÎÀ§°¡ ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ »óÅ¿¡¼­ ´ëÀå ³»¾ÐÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¸é, ÀÌ µÎ ¿äÀÎÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ¿¬°üµÇ¾î ¹ß»ýÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÇ³ª È®½ÇÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ëÀ庮ÀÌ À¯¾àÇÑ ºÎÀ§´Â ¸ÍÀå¿¡ ÈçÇѵ¥, ÀÌ¿¡´Â ÀÎÁ¾Àû, À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀÌ ¿¬°üµÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
ÁÂÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ °æ¿ì ½Ä»ýÈ°, º¯ºñ, ´ëÀå ³»¾ÐÀÇ Áõ°¡, Àå ¿îµ¿ÀÇ ÀÌ»ó µî ¿©·¯ °¡Áö º¹ÇÕÀû ¿äÀÎÀÌ ¿¬°üµÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ À½½Ä¹° Áß¿¡¼­µµ ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀûÀº ½Ä»ç(low FIBER diet)¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ¼¶À¯ÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ½Ä»ç¿¡ ÀÇÇØ »ó½ÀÀûÀ¸·Î º¯ºñ°¡ À¯¹ßµÇ¸é ´ëÀå ³»ÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ®¼­ °Ô½ÇÁõÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÁÂÃø ´ëÀå°Ô½ÇÁõÀº ´ëÀåÀÇ ¿©·¯ ºÎÀ§ Áß¿¡¼­ S»ó °áÀå ¹× ÇÏÇà°áÀå¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÀÌ ºÎÀ§°¡ ´ëÀå ³»¿¡¼­ °¡Àå Á¼°í ¾Ð·ÂÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¸»ÇÏ¸é ¼¶À¯ÁúÀ» ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê°Ô ¼·ÃëÇÏ¿© ÁÂÃø ´ëÀå ³»ÀÇ ´ëº¯ÀÇ ¾çÀÌ ÀûÀ¸¸é ÀûÀº ¾çÀÇ ´ëº¯À» ¹Ð¾î³»±â À§ÇÏ¿© Àå ³»ÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. À̶§ ´ëÀå Áß¿¡¼­ °¡Àå µÎ²®°í Á¼Àº S»ó °áÀå¿¡ Laplace ¹ýÄ¢¿¡ ÀÇÇØ ÃÖ°íÀÇ ¾Ð·ÂÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¾î ´Ù¹ß¼º °Ô½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


4. Áø´Ü

´ëÀå°Ô½ÇÀ» Áø´Ü¹Þ´Â °æ¿ì´Â Å©°Ô µÎ °¡Áö »óȲÀ¸·Î ³ª´©¾î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÌÁö¸¸ ±×¸® ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç, ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­, Ç÷º¯ µî ºñƯÀÌÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Ù°¡ ¹ß°ßµÈ °æ¿ì¿Í °©Àڱ⠺¹ÅëÀÌ ½ÉÇϰųª ÃâÇ÷ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ¿© ÀÀ±Þ½Ç¿¡ °¡¼­ Áø´Ü¹Þ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ÈÄÀÚÀÇ °æ¿ì ´ëºÎºÐ ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±ä °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
È®ÁøÀº ´ëÀå³»½Ã°æ°Ë»ç³ª ´ëÀåÁ¶¿µ¼ú·Î °Ô½ÇÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 

ÃÖ±Ù Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¼­±¸È­µÇ¸é¼­ ´ëÀå°Ô½ÇÁõÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í Çϴµ¥, ´ëÀåÁúȯÀÇ Áø´Ü¿¡ À־ ´ëÀåÁ¶¿µ¼ú ¹× ´ëÀå³»½Ã°æ°Ë»ç°¡ °ú°Åº¸´Ù º¸ÆíÈ­µÇ¸é¼­ ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ´õ¿í µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¸°Ô °Ë»ç»ó ¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßµÈ ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ ´ëºÎºÐÀº Áõ»óÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áõ»óÀÌ À־ º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç, ¹èº¯ ½À°üÀÇ º¯È­, Ç÷º¯ µî ºñƯÀÌÀûÀÎ Áõ»óÀ» º¸ÀÏ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº°ú ±¸º°ÇϱⰡ Èûµì´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº °Ô½Ç¿°À» ºñ·ÔÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ Áø´ÜÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̶§¿¡µµ ´ëÀåÁ¶¿µ¼ú ¹× ´ëÀå³»½Ã°æ°Ë»ç·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª õ°ø µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀÌ·¯ÇÑ °Ë»ç°¡ À§ÇèÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â ¼­±¸¿Í ´Þ¸® ¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÌ ´õ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª Àִµ¥, ¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ °æ¿ì ¸ÍÀåºÎÀ§¿¡ È£¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Þ¼ºÃæ¼öµ¹±â¿°°ú °¨º°ÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ±Þ¼ºÃæ¼öµ¹±â¿°À¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ¼ö¼úÀ» ÇØ º¸´Ï ´ëÀå°Ô½Ç¿°ÀÎ °æ¿ìµµ ÈçÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±ä ´ëÀå°Ô½ÇÀº ÀÌ·¸°Ô ¼ö¼úÀ» ÇÏ°í ³ª¼­¾ß Áø´ÜµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ô½Ç¿°ÀÌ º´¹ßÇÑ °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎ Àü»êÈ­´ÜÃþÃÔ¿µ(CT)À̳ª ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç·Î ¿°ÁõÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§ÀÇ À庮ÀÇ ºñÈÄ(µÎ²¨¿öÁö´Â °Í)¿Í ÀåÁÖÀ§ Á¶Á÷ÀÇ ¿°ÁõÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖÀ§¿¡ °í¸§ÀÌ ÀâÈ÷´Â ³ó¾çÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ½±°Ô ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÖÀ§ Àå±â¿ÍÀÇ »çÀÌ¿¡ ´©°øÀÌ Çü¼ºµÈ °æ¿ì¿¡´Â ´©°øÀÇ ¸ð¾çÀ̳ª °æ·Î¸¦ ÃßÀûÇϱâ À§ÇÑ ´ëÀåÁ¶¿µ¼úÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸ õ°øÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼¼½ÉÇÑ ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÃâÇ÷ÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â µ¿À§¿ø¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÃâÇ÷ ºÎÀ§¸¦ ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Ç÷°üÁ¶¿µ¼ú·Î´Â ÃâÇ÷ ºÎÀ§¸¦ Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¶§·Î´Â Ç÷°üÀ» ¸·´Â »öÀü¼ú·Î ÁöÇ÷À» ½ÃµµÇØ º¼ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.


5. °æ°ú,¿¹ÈÄ

ºñƯÀÌÀûÀÎ Áõ»óÀÇ ¿øÀÎÀ» ã´Â °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Ù°¡ ¹ß°ßµÈ ´ëÀå°Ô½ÇÀº ´ëºÎºÐ ¹æÄ¡Çصµ ¾Æ¹« ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ °í¼¶À¯Áú ½ÄÀ̸¦ ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¸¹Àº ¼öÀÇ È¯ÀÚ¸¦ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È ÃßÀûÇÑ º¸°í¿¡ ÀÇÇϸé 15~25%¿¡¼­´Â °Ô½Ç¿°, 5~15%¿¡¼­´Â ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °Ô½Ç¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì 3/4Àº ³»°úÀû Ä¡·á·Î ½±°Ô È£ÀüµÇÁö¸¸ 1/4Àº ³ó¾ç, õ°ø, ÀåÆó»ö, ´©°ø µîÀÇ ÀÌÂ÷ÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ´ëºÎºÐ ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
³»°úÀû Ä¡·á·Î È£ÀüµÈ °Ô½Ç¿° ȯÀÚÀÇ 1/3Àº ±× ÈÄ·Î ¾Æ¹«·± Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê¾Ò°í, 1/3Àº º¹Åë µîÀÇ ºñƯÀÌÀûÀÎ Áõ»óÀ» °æÇèÇϸç, ³ª¸ÓÁö 1/3¿¡¼­´Â °Ô½Ç¿°ÀÌ Àç¹ßÇÕ´Ï´Ù.
°Ô½Ç¿°ÀÌ Àç¹ßÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÀÌÂ÷ÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀÌ Àß µ¿¹ÝµÇ¸ç ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.


6. ÇÕº´Áõ

´ëÀå°Ô½ÇÀÇ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â °Ô½Ç¿°, õ°ø, ÃâÇ÷, ³ó¾ç, ´©°ø, ÀåÆó»öÁõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Áß °¡Àå ÈçÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ °Ô½Ç¿°Àε¥, °Ô½Ç ³»·Î ´ëº¯ µîÀÇ ¿À¿°¹°ÁúÀÌ µé¾î°¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °Ô½Ç¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´õ¶óµµ »ó´çÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ³»°úÀû Ä¡·á·Î ¿°ÁõÀÌ È£ÀüµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª °Ô½Ç¿°ÀÌ Àç¹ßÇϰųª ½ÉÇÑ °æ¿ì ¶Ç´Â °Ô½Ç¿°¿¡ ÀÇÇØ ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÃø ´ëÀå°Ô½ÇÀÇ °Ô½Ç¿°Àº ¸ÍÀåºÎÀ§¿¡ È£¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Þ¼ºÃæ¼öµ¹±â¿°°ú °¨º°ÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
°Ô½Ç¿°ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ¿°ÁõÀÌ °Ô½Çº®À» ³Ñ¾î¼­ ÁÖÀ§ Àå±â¿Í À¯ÂøÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í ´©°øÀ» Çü¼ºÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ´©°øÀ̶õ ÇÑ Àå±â¿Í ´Ù¸¥ Àå±â »çÀÌ¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¶Ô¸®´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¶§·Î´Â °Ô½Çº®¿¡ ±¸¸ÛÀÌ »ý°Ü õ°ø(ÀåÀÌ ÅÍÁö´Â °Í)ÀÌ µÇ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥, ´Ù¸¥ ¼ÒÈ­°üÀÇ Ãµ°ø¿¡¼­¿Í °°ÀÌ ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ý¸íÀ» ÀÒÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µå¹°°Ô ´ëÀå°Ô½Ç¿¡¼­ ´ë·®ÀÇ ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.


7. Ä¡·á

  1. ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á
    ÇÕº´ÁõÀÌ ¾øÀÌ ¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßµÈ ´ëÀå°Ô½Ç(Áõ)Àº Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¸é Ưº°ÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­ °í¼¶À¯Áú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. °í¼¶À¯Áú ½ÄÀÌ´Â º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÏ°í ´ëÀå ³» ¾Ð·ÂÀ» ³·°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ¿¬ÇÏÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °æ·Ã¼º ÇÏÁ¦ÀÇ »ç¿ëÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

  2. º¸Á¸Àû Ä¡·á
    ÀÏ´Ü °Ô½Ç¿°ÀÌ »ý±ä °æ¿ì¿¡´Â ±Ý½ÄÇÏ¿© ÀåÀ» ½¬°Ô Çϸ鼭 ³»°úÀû Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù.
    ÅëÁõ°ú ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°±â À§ÇØ Ç×»ýÁ¦ ¹× ¼Ò¿°Á¦¿Í ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó¼­ Àå ¿îµ¿À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â Ç×°æ·ÃÁ¦ µîÀÇ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ¿À·£ ±â°£ ±Ý½ÄÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¾×¿ä¹ý(Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î ¼ö¾×À» º¸±Þ)ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Áõ¼¼°¡ È£ÀüµÇ¸é ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

  3. ¼ö¼úÀû Ä¡·á
    À§¿Í °°Àº º¸Á¸ÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ ½ÇÆÐÇϰųª, ÀÚÁÖ Àç¹ßÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀ» °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. õ°ø°ú º¹¸·¿°, ´©°ø, ´ëÀå ÁÖÀ§ ³ó¾ç ¹× ÀåÆó»öÁõ µîÀÇ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýµÇ´Â °æ¿ì¿Í ´ë·® ¼öÇ÷ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ÀÀ±Þ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÃø ´ëÀå°Ô½Ç¿°ÀÇ °æ¿ì ±Þ¼ºÃæ¼öµ¹±â¿°°ú ¼ö¼ú Àü °¨º°ÀÌ Èûµé¾î ¼ö¼úÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù.
    ¼ö¼úÀº ´ë°³ ´ëÀåÀÇ ÀϺÎ(°Ô½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÎÀ§-ÁÖ·Î S»ó °áÀåÀ̳ª ȸ¸ÍºÎ ºÎÀ§)¸¦ ÀýÁ¦ÇÑ µÚ, ¼ö¼ú ºÎÀ§¿¡ µû¶ó ÁÂÃø ´ëÀå°ú Á÷Àå ¶Ç´Â ¿ìÃø ´ëÀå°ú ¼ÒÀåÀ» ¿¬°áÇÕ´Ï´Ù.


8. ¿¹¹æ¹ý

°í¼¶À¯Áú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ÇÏ·ç 15~20g Á¤µµÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ´ëº¯ÀÇ ¾çÀ» ¸¹°Ô ÇÏ¿© ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é º¯ºñ¿Í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ Àå ¿îµ¿À» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ°í µû¶ó¼­ Àå°ü ³»¾ÐÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ú µµÁ¤µÈ °î·ù µîÀÇ ¹Ð±â¿ï(bran)·ù°¡ ¼¶À¯Áú °ø±Þ¿øÀ¸·Î °¡Àå ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
´ëÀå°Ô½Ç ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, ¹Ð±â¿ïÀº Àå¿¡¼­ÀÇ À½½Ä Åë°ú½Ã°£°ú Àå±â´É¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú°¡ ´Ù¸¥ ¼¶À¯¼Òº¸´Ù Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î »óÄ¡, ¼¿·¯¸®, °úÀÏ µî¿¡µµ ¼¶À¯¼Ò°¡ ÀÖÁö¸¸ ¹Ð±â¿ï¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼¶À¯Áú¸¸Å­ È¿°ú°¡ ÁÁÁö´Â ¸øÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ºñ¸¸ÁõÀÇ °æ¿ì üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, º¯ºñ³ª °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ Àå ¿îµ¿À» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÏ¿© Æò¼Ò¿¡ ´ëÀå ³» ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


9. ÀÌ·²¶© Àǻ翡°Ô

¾Õ¼­ ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ Áõ»óÀÌ ¾ø°Å³ª °æ¹ÌÇÑ ´ëÀå°Ô½ÇÀº Ä¡·áÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÇÕº´ÁõÀÌ º´¹ßÇÑ °æ¿ì¿¡´Â »óȲÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù.
´ëÀå°Ô½ÇÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Â ºÐÀÏ °æ¿ì º¹ÅëÀÌ ½ÉÇϰųª °Ô½ÇÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§ÀÇ ¹è¸¦ ´­·¶À» ¶§ ½ÉÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ°í ¿­ÀÌ ³ª¸é °Ô½Ç¿°ÀÌ µ¿¹ÝµÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ÃâÇ÷(Ç÷º¯)ÀÌ ½ÉÇÒ ¶§¿¡´Â Áöü¾øÀÌ º´¿øÀ¸·Î °¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.




NEWS
ÃÖ¿øÁس»°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.